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纯干货!眼科医生6步教您挑选护眼灯

发布时间: 2023-08-14  来源:佛山市妇幼保健院   作者:张瑞琪 张晓辉

近视防控已成为现在的热点话题,引起很多家长的重视,大家都知道减少电子产品使用、减少近距离用眼时间,以及增加日间户外活动时间等是防控近视的好方法,但是有一点常被大家忽略,那就是阅读时的光线。

合适的阅读光线对于防控近视非常重要,有些家庭仅靠吸顶灯照明,亮度不能达到要求,因此在孩子阅读时就需要使用到台灯。很多人认为台灯只要亮度足够就行,但实际上并不是越亮越好。

那么应该怎样给孩子选择合适的护眼台灯呢?根据国家《读写作业台灯性能要求》(GB/T9473-2017)、广东省光电技术协会《LED护眼台灯》(T/GOTA 001-2019)、国家《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》(GB 40070-2021)等标准,佛山市妇幼保健院眼科医生为大家整理了挑选台灯时应注意的参数,请收好!

1.显色指数

显色性越高越能真实还原出物体原本的颜色。显色指数(Ra)的最大值为100,选择台灯时显色指数尽量高,建议选择台灯不低于90Ra,在LED护眼灯中应高于95Ra。

不同显色指数水果的呈现情况(图源网络)

2.色温

色温,简单说来是指灯光的冷暖度,色温越高,会让人感觉更亮,光也更白,但是过高的色温会影响视力健康,建议别用冷白光的灯具。同时建议使用调节范围为4500±250K色温的护眼灯,夜晚使用的LED灯具色温调至4000K以下。合适的色温能让注意力更加集中,同时能避免过快视疲劳。

不同色温灯光示意图(图源网络)

3.频闪

频闪是指灯光以一定频率快速闪烁。绝大多数人工光源都会产生闪烁,目前通常宣传的无频闪,实际上是无可视频闪,是我们肉眼无法感知到的。由于在每次灯光闪烁时,都会带来瞳孔的收缩,因此低频闪的灯光更易造成视疲劳。一般来说选择通过CCC以及CQC认证的台灯,频闪即是达标的。

频闪示意图(图源网络)(动图)

4.亮度、照度及照度均匀度

亮度是看起来有多亮,照度通俗讲就是某块地方获得多少光亮。如果照度不够的话,会影响使用者的视力和专注力,书写阅读时建议桌面照度至少大于 300 lux。光照的均匀度也应该注意,如果桌面不同地方亮度差异明显,孩子瞳孔则需要不停适应强度变化,从而导致视物疲劳。一般来说AA级的台灯是较好的选择。

台灯照度示意图(图源知乎)

5.蓝光

研究发现,短波蓝光的照射可能引起视网膜的损害。为了避免蓝光损害,儿童使用LED光源的灯具,蓝光危险组别应尽量选择RG0等级。

6.眩光

突如其来的、非常刺眼的、让我们感觉到很不舒服的光线,就是眩光。而在学习时,也会因为灯光照射到桌面引起反光,而影响到我们的视力。在我国《读写作业台灯性能要求》中对眩光有明确的要求:“眼睛距离读写桌面的高度400mm,离光源中心的水平距离600mm处朝灯看去,应看不到反射器内壁及光源。”

温馨提示

最后给大家一些小提醒:

(1)如果觉得看参数太麻烦,请选国A级或者国AA级台灯,其中AA级的等级较高。

(2)充电式台灯,电量不足的时候亮度会低,因此长时间看书写字,最好使用接电源的台灯,亮度更为稳定。

(3)建议台灯放置于孩子桌面的左前方,避免写字时留下阴影。

(4)使用台灯时,应同时打开房间内其他灯具,营造舒适的光照环境,避免明暗对比强烈的照明方式。